什么是法特莱克(fartlek)跑步训练法？

Fartlek Run，中文翻译为法特莱克跑步法，这是一种间歇性的跑步训练，它的本质是随机。在整个fartlek健身跑中，你需要不断改变速度，在快速冲刺和慢速慢跑之间交替进行，从而提高跑步速度和耐力

与传统的间歇训练不同之处在于，传统的间歇训练会有具体的标准，比如持续多少时间，做多少次反复

Fartlek跑没有任何规定，由于它的本质是”随机”，休息的时间完全基于身体的感觉，不过一般来说训练至少持续45min，强度则低至步行高至冲刺跑都可以

Fartlek跑举例：

比如家楼下有4跟电线杆，可以从一根电线杆全力冲刺到另一根电线杆，再慢跑到第三根电线杆的位置，最后冲刺到第四根电线杆，接下来的一圈再把顺序打乱甚至可以在路上设置一些障碍….

通过这样不断变换强度和连续性来达到同时训练有氧和无氧的目