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HIIT有什么好处?

HIIT对那些经常抽不出时间锻炼的人来说非常适合,它可以最大化你在健身房或者在家训练的时间,一个典型的HIT训练最多不会超过20min

它的好处主要表现在

提高过量氧耗(EPOC),这意味着在你完成训练后,相比一般人你的身体可以燃烧更多的卡路里。虽然该效果后来被证明被没有很明显

改善最大摄氧量(VO2 MAX),最大摄氧量是我们衡量身体健康状况的一种方式,有研究称在所有同龄人中,VO2越高的人死亡风险率就越低

如果能够遵循正确的HIIT流程,并保证训练强度和训练时间,这将是改善健康状况的一种省时方法

总的来说,选择HIIT的主要原因是与其他训练相比,它的时间效率更高,但你必须愿意以足够高的强度进行锻炼,以弥补运动所减少的时间。

P.S.近年来,HIIT的好处被逐渐夸大了

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