姿势肌和相位肌的区别？

肌肉依照功能分类可以分为两种

姿势肌(Postural muscles) 和 相位肌(Phasic muscles)，其中姿势肌也成为稳定肌，相位肌也称为运动肌

姿势肌（稳定肌）：主要功能是支撑身体对抗重力

相位肌（运动肌）：负责身体在整个空间中的移动

姿势肌必须长期在半收缩的状态下工作，相位肌则负责运动。因此姿势肌在可动性与负重力上的限制，都要比相位肌大

虽然人体仍然可以招募姿势肌进行运动，但由于姿势肌设计目的并非针对运动，因此长期招募姿势肌进行运动对人体健康是不利的

*建议：下半身要尽量招募相位肌进行运动，上半身则是尽量使用姿势肌来稳定支撑