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肌肉训练(Muscle training)

肌肉训练(Muscle training)


肌纤维的数量自儿童时期就固定。肌肉越变越大,是因为肌纤维变粗的结果,不是肌肉纤维越变越多条;肌纤维的改变包含体积与质量增加,粒线体数目增生及降低脂肪。
线粒体等于细胞内的锅炉,炉子多、体积大,自然可提供更多能量。另外,脂肪不会收缩,一旦肌肉纤维内外的脂肪囤积,肌肉收缩效率就会降低。

理论上,肌肉肥大是破坏、休息反复循环的结果,但很多运动员休息久了反而失去身手。阳安格说,运动员比赛激烈,肌肉损伤大,需要更久的恢复期,但同时也冒肌肉力量降低的风险。

全文网址: 肌肉训练解析/重量训练→细胞再生→肌肉变大 - 新闻中的科学 - 线上学习

一、睾固酮的影响(influence of testosterone)
A. 睾固酮(testosterone)会促进肌肉直径增加,这也是男性的肌肉较女性粗的主因。
B. 一些运动员为了有好表现不惜违规使用禁药,药物里便有类似睾固酮的物质。
二、肌纤维特性的互换(仅限于typeⅡa 以及typeⅡb 之间)
A. 因为肌纤维的特性取决于支配神经的活性
B. 经过有氧训练后,typeⅡb 肌纤维的特性会趋向于typeⅡa;经过重量训练后,typeⅡa 肌纤维的特性会趋向于typeⅡb
C. 因为typeⅠ和typeⅡ是不同种神经元支配,所以typeⅠ与typeⅡ肌纤维并不会互相转换
D. 若切除支配typeⅠ的神经,并接上支配typeⅡ的神经,则原先typeⅠ肌纤维特性会趋向于typeⅡ

参见:骨骼肌(skeletal muscle)

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