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什么是健身3大王牌动作?

健身3大王牌动作分别是指:硬拉、深蹲和卧推,这3者都是非常有效增肌的复合动作和多关节动作。

硬拉和深蹲能有效提高腿部力量,能提高弹跳能力、有效增强腿部肌肉,同时刺激全身肌肉,让身体释放睾丸酮,加快肌肉的生长,还能提高心脏机能和心肺功能。

王牌动作还能锻练核心肌群,使举起更大的重量,亦加强身体的稳定性。王牌动作简直就是炸弹,炸毁你身体上的每一个细胞。

至于卧推,这是个胸部的黄金动作,能够让整个胸部得到最大的刺激、提升上肢的力量。

这3个王牌动作也是力量举比赛的3个主要项目,规则就是参赛者能用最重的重量做出一下完整的动作。

当你训练这三个动作,要选择适合自己的重量,偱序渐进,持之以恒,增肌和力量也会有明显的进步

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